XX神提示您：看后求收藏（努努書(shū)坊www.drbida.com），接著再看更方便。

    無(wú)論對(duì)任何田徑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，百米進(jìn)入十秒，都是個(gè)非常巨大的難關(guān)。

    那是一個(gè)重要的分界線。

    能夠百米進(jìn)入十秒的短跑運(yùn)動(dòng)員，就可以稱(chēng)作是世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員，反之沒(méi)有進(jìn)入十秒，就只能是國(guó)家級(jí)的。

    從個(gè)人能力角度上來(lái)說(shuō)，想跨越百米十秒的界限，首先動(dòng)作就要調(diào)整到極致，這并不是說(shuō)起跑動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)，反倒是找到適合自己動(dòng)作、節(jié)奏。

    就像是武俠小說(shuō)里的武者一樣，里面很多武者學(xué)一點(diǎn)功夫，就能有不錯(cuò)的拳腳，可想要普通武者的界限晉升為宗師，就必須找到屬于自己的路。

    謝春風(fēng)就陷入這樣一種障礙中。

    無(wú)論如何去努力，他也很難有一點(diǎn)提高，一些訓(xùn)練結(jié)束之后，即便是身體上有一點(diǎn)提高，可若是發(fā)揮差一點(diǎn)點(diǎn)，就可能比之前的成績(jī)還要差，他成績(jī)只相差一點(diǎn)點(diǎn)，可想要再往前提升這么一點(diǎn)點(diǎn)，卻似乎怎么努力都做不到。

    近幾天謝春風(fēng)更多的是在調(diào)整心態(tài)，讓身體狀態(tài)更加的放松。

    訓(xùn)練提升反倒是次要的。

    當(dāng)然，他沒(méi)有耽擱‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’的訓(xùn)練，但總歸是感覺(jué)很難再有提升了。

    就在這個(gè)時(shí)候，沈洋回來(lái)了。

    當(dāng)聽(tīng)到沈洋回來(lái)的消息，無(wú)論是謝春風(fēng)，還是劉詳?shù)热硕加悬c(diǎn)期待，王建、李宋蘭等人安排的訓(xùn)練，也是沈洋一手制定的，可沈洋在了就好像能解決更多問(wèn)題。

    沈洋到了體育場(chǎng)后，頓時(shí)引起了諸多關(guān)注，不過(guò)他只是讓大家繼續(xù)訓(xùn)練，并沒(méi)有特別說(shuō)什么。

    一直等到下午訓(xùn)練結(jié)束之后，沈洋才有了作為，他把謝春風(fēng)、劉詳、顧娜娜等人的訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)收上來(lái)，然后三下、兩下撕了個(gè)粉碎。

    “這是干什么？”王建有點(diǎn)傻眼，李宋蘭也有點(diǎn)看不懂。

    沈洋微微一笑，“從明天開(kāi)始，我們改變訓(xùn)練方法。”

    眾人才了然。

    為了讓幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員能快速提升，堅(jiān)持之前的訓(xùn)練肯定不行。

    沈洋心里也有點(diǎn)著急了。

    在和孫平說(shuō)話時(shí)，沈洋特別談到‘五月份’之前，孫平也默認(rèn)這個(gè)時(shí)間，其實(shí)是有原因的。

    五月是個(gè)重要的時(shí)間點(diǎn)。

    包括謝春風(fēng)、顧娜娜、劉詳、李斌，他們都要去參加日本大阪舉行的國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽。

    那是個(gè)非常重要的國(guó)際田徑賽事，也是奧運(yùn)會(huì)之前最重大的田徑賽事。

    若是能在國(guó)際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽上有好的發(fā)揮，肯定能給予運(yùn)動(dòng)員巨大的信心，那也會(huì)幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員在世界舞臺(tái)上展現(xiàn)自己的好機(jī)會(huì)。

    現(xiàn)在已經(jīng)是三月低了。

    ‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’和田徑隊(duì)教練組簽訂的合約是給運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練一個(gè)月，但不可否認(rèn)的是，謝春風(fēng)、顧娜娜和李斌，肯定會(huì)自己‘續(xù)約’繼續(xù)訓(xùn)練，提升速度非常快的劉詳，肯定也會(huì)這么選擇，對(duì)于劉詳來(lái)說(shuō)，也能夠支付的起訓(xùn)練費(fèi)用。

    到現(xiàn)在可以說(shuō)，‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’要一直輔助到雅典奧運(yùn)會(huì)結(jié)束。

    但由于運(yùn)動(dòng)員要進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的備戰(zhàn)訓(xùn)練，真正留給‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員提升的時(shí)間不多了。

    為了盡快能讓幾人成為世界級(jí)運(yùn)動(dòng)員，沈洋就必須快速改變訓(xùn)練方式，讓他們進(jìn)行‘力量訓(xùn)練’。

    力量訓(xùn)練能提升爆發(fā)力，肯定會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員有明顯的提升。

    在眾人的期待中，第二天的訓(xùn)練場(chǎng)地，改為一個(gè)室內(nèi)的體育館，旁邊是羽毛球隊(duì)的訓(xùn)練場(chǎng)，‘奧運(yùn)助教團(tuán)隊(duì)’使用的是邊緣的一個(gè)健身房。

    這是孫平特別申請(qǐng)的訓(xùn)練場(chǎng)地。

    健身房有三十幾臺(tái)器械，面積也比較大，但卻空無(wú)一人，除了舉重隊(duì)運(yùn)動(dòng)員偶爾會(huì)來(lái)，其他的運(yùn)動(dòng)員就很少了。

    對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，力量訓(xùn)練肯定也會(huì)有針對(duì)性，他們需要鍛煉的是腿部肌肉，而不是手臂或其他部位。

    沈洋早早的來(lái)到健身房，在集合了幾個(gè)運(yùn)動(dòng)員后，就說(shuō)道，“從今天開(kāi)始，我們大部分時(shí)間都要在這里，進(jìn)行腿部肌肉的訓(xùn)練，這對(duì)于提升力量和爆發(fā)力很有幫助。”

    之后沈洋就讓王建把訓(xùn)練計(jì)劃書(shū)分發(fā)出去。

    相比之前的‘最高速度’訓(xùn)練和‘肌肉強(qiáng)健度’訓(xùn)練，力量訓(xùn)練就要辛苦多了。

    力量訓(xùn)練的提升，在于提升神經(jīng)肌纖維控制力，提升主要是依靠鍛煉肌肉，而且是高強(qiáng)度的鍛煉，最好是能夠每一次達(dá)到身體極限。

    這幾乎等于是去突破極限。

    即便是田徑運(yùn)動(dòng)員，也不可能只鍛煉腿部肌肉，理論上來(lái)說(shuō)，人是一個(gè)整體，全身肌肉一起鍛煉，效果才最為明顯。

    全身肌肉一起鍛煉，就需要在各個(gè)按摩器材上，做高負(fù)荷的劇烈運(yùn)動(dòng)，讓肌肉整體的全部活動(dòng)起來(lái)。

    “力量訓(xùn)練”任務(wù)的要求，只是鍛煉肌肉，達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，并且完成指定的肌肉收縮訓(xùn)練，... -->>